ライザップ＆糖質制限ダイエット ４５日目 しずく 10年前 朝6:00 ☆もやしきのこ蒸し ☆鯖の水煮 半分 ☆ローストハム 昼11:00 ☆白身魚 オリーブオイル ☆レタス しおこしょうオリーブオイル 夕16:30 ☆牛肉と玉子ともやしときのこ炒め 油なし、しおこしょう醤油 夜20:30 ☆プロテイン